作为没时间的人要锻炼身体的话每天就只能一次了，比如我打算做俯卧撑，用最快的速度做一次，从60个开始，然后每天加5个，可以么？会有锻炼的效果么？其实从60到75之后有几天只能做50个左右就支持不住了，又从60重来，为什么呢？

你是说一天只做一组俯卧撑吗？一般都是3-4组才能造成对肌肉的有效刺激的  

每天一次40-60分钟有质量的训练足够了啊

徒手训练，俯卧撑也是很有效果的，但是一天一组太少了