很多朋友健身的主要的器械就是哑铃，在家健身很方便、也很实用的健身器械，那么对于初学者如何理解哑铃锻炼方法呢？我总结下。

一、首先要明确健身的目的是什么？增肌、减脂、还是塑形，不同的目的方法自然不同。关于这个可以查看这篇文章找到答案。
http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html

二、一定要掌握好哑铃训练动作，这个是重点，要充分的了解每个动作的用力点、肌肉感受、发力方式等。关于动作图解 http://www.yaling8.com/y_imags/    动作是基础，基础打好未来的增肌神速，这个不夸张！！

三、一些方法原则要适当了解，它的运用会让你达到事半功倍的效果。http://www.yaling8.com/way/

哑铃锻炼方法是一个变学习边思考边实践的东西，它回馈给你的不仅仅是一副强壮的身体，更是一颗强大的内心！！

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二、一定要掌握好哑铃训练动作，这个是重点，要充分的了解每个动作的用力点、肌肉感受、发力方式等。关于动作图解 http://www.yaling8.com/y_imags/    动作是基础，基础打好未来的增肌神速，这个不夸张！！

三、一些方法原则要适当了解，它的运用会让你达到事半功倍的效果。http://www.yaling8.com/way/

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