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小弟是新手,家里只有一副25KG的哑铃,白天上班到晚上六点才有空,如何制定初级锻炼计划,请大神指点!!!!
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6 个回复

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你是增肌还是减脂啊,什么情况,身体素质如何,都不知道怎么给你计划,你自己多看看论坛,有计划,找个先参考着练,慢慢你就明白了
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计划区的初级计划就可以了
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567 八级 状元 2014-5-26 18:08:29
5#
先从掌握动作开始吧
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在路上 发表于 2014-5-23 21:47
你是增肌还是减脂啊,什么情况,身体素质如何,都不知道怎么给你计划,你自己多看看论坛,有计划,找个先参 ...

本人178公分,65kg,个人感觉还是瘦瘦的,应该是增肌吧
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の米♂阳光☼ 发表于 2014-5-28 21:26
本人178公分,65kg,个人感觉还是瘦瘦的,应该是增肌吧

恩,140多斤就好了,不过也得看肌肉比例如何
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