请问各位大大，    锻炼肌肉后30分钟内吃蛋白粉 ，  我想新手我一周锻炼3天其余休息的时间也要吃蛋白粉吗

其余时间可以选择不吃，但要少食多餐，一天6-7餐，每2.5-3个小时吃点东西，蛋白粉在训练后用能发挥最大效果。。

也可以吃的，看你自己的了

HOT 发表于 2014-5-22 17:23
其余时间可以选择不吃，但要少食多餐，一天6-7餐，每2.5-3个小时吃点东西，蛋白粉在训练后用能发挥最大效果 ...

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