请问锻炼六块腹肌，除了仰卧起坐外，还有什么方法？

这完全是个误解，腹肌是全身锻炼的结果，仰卧起坐只是其中腹部锻炼其中的一个方法。

请问仰卧起坐的要点是什么？动作是快的好还是慢的好？

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方法就是坚持，无论选择什么动作。