我是上一个月倒一次班。。所以还算有规律。。我看过之前帖子类似帖子 说只要睡眠保持 夜班也可以练。我想问的是练后一定要在睡眠中恢复吗？因为我安排在下午17:30睡醒的时候锻炼。练完吃饭就去上班了（上班很闲的哪种 没体力活。就吹下牛皮 到处逛逛）按论坛新手计划一周三练  这样计划可以么？本人是增肌。。因为我知道夜班没效果。。只是不想让训练停一个月。只希望不要反效果就行。。。。。希望大家指导下。。

睡眠恢复，的意思是要保证睡眠时间和质量。。

为什么 发表于 2014-5-21 17:14  睡眠恢复，的意思是要保证睡眠时间和质量。。

我想问像我这样睡醒练有没效果  毕竟夜班下班根本没劲练。。所以我打算睡醒练  就这个时候练。。我得开工练了

9420 发表于 2014-5-21 17:26
我想问像我这样睡醒练有没效果  毕竟夜班下班根本没劲练。。所以我打算睡醒练  就这个时候练。。我得开工 ...

没影响。。

为什么 发表于 2014-5-21 17:38
没影响。。

那就好 谢啦