在健身之前我还是一个瘦弱竹竿的瘦人，每天听到最多的一句话便是：“你怎么还是那么瘦。”经常被周边的女同事调戏说，你这么瘦怎么给女孩子安全感。那时候我天真的认为，给女孩子安全感不一定非得要有强壮的身材才行。可在女孩子的心理，男人拥有一副好身材所给出的安全感会更多点。哎，总之。苦逼的瘦弱的我 让跟我交往的女孩子都荒荒因为太瘦而离开了我。

未健身瘦弱的我：

       在过年后我就决定要增肥增重。于是就在百度上班搜索增肥增肌，而前面的一些都是介绍通过一些药剂来增肥，这种我自认为太不可靠了，不知道有时候副作用。所以就通通的舍弃那些通过药剂增肥的网站，于是继续的翻看寻找，在这个时候无意间让我看到了哑铃吧，在这个网站里面看到好多励志增肌的帖子，而且都有诸多瘦弱的人因此而增肌成功。这让我大大的增强今年增重增肌的目标。于是稍微的了解下，通过健身所具备哪些器材，知道后便立即的通过淘宝进行购买：

本人是一个穷人，去不了健身房。只能在网上购买一些简单的设备。看了下，是不是觉得很凌乱。哈哈~~

       好了，器材买了，励志帖子及方法有了。所以在潜伏哑铃吧的这段日子里，自己也逐渐的给自己的弄了个健身计划，这个计划是参考哑铃吧上面的一位大哥的方法。在你不知情的情况下，本人偷用了。望不要见怪哦~~  大哥，你说行不？ 什么~~  不行！ 不行，那我也没辙 我已经再落实行动中了，大不了改天请你吃汉堡！！！

通过两个月的坚持，自己的变化

求助各位大侠，接下来阶段我该怎样比较好：

1、喝增肌粉还是蛋白粉好？
2、肚子比较大，有氧强度是否该提升

只有两个月吗？  那效果应该说非常好了

手臂还很弱，你这身材还是用增肌粉最好

胸肌效果很明显，看你哑铃很轻啊

感觉有点出小腹了，做点高强度有氧，在每次力量之后做10分钟就可以了。。。

望35 发表于 2014-5-20 17:25
手臂还很弱，你这身材还是用增肌粉最好

嗯，手臂现在还是很纤细，苦恼的是肚子越来越大。

haha 发表于 2014-5-20 21:10
胸肌效果很明显，看你哑铃很轻啊

嗯，是有点轻。不过在用哑铃平之前 我都做了下俯卧撑。  做完哑铃后 会再做几个俯卧撑 这样下去 力度也不小 每次 都累趴的爬不起来。

too 发表于 2014-5-20 21:35
感觉有点出小腹了，做点高强度有氧，在每次力量之后做10分钟就可以了。。。 ...

重点是在家里锻炼，不知道做什么高强度的有氧运动 你能推荐几个吗？

2个月身体适应过来了吗 ，  效果还是不错

坚持增肌 发表于 2014-5-21 09:19
嗯，手臂现在还是很纤细，苦恼的是肚子越来越大。

这就是增肌的节奏啊，正常