近期在吧里看了好多天了终于拿出实际行动准备健身了。我今年35岁。身高1.63 体重才48公斤。那个瘦的我热天都不敢上街。昨天买的哑铃。多功能举重床。增肌粉。键腹轮都到了。恳求老师们前辈们给我一个健身计划，我一天都有时间健身，谢谢了！！！

恭喜你，从说到做迈出了关键性的一步    计划，论坛里很多，先找个练吧

一共花多少银子啊

我去了，又有时间又有钱，你干什么的

论坛的看了好多，感觉没有向我这么瘦子有针对性的机会，我做药材生意的

够瘦的了，好男不过百了。。  找个计划练啊，光说没用的   http://www.yaling8.com/plan/1028.html  练不了的动作，用其他动作代替。

寒冰之御 发表于 2014-5-17 00:02
论坛的看了好多，感觉没有向我这么瘦子有针对性的机会，我做药材生意的

http://www.yaling8.com/zj/552.html    这个不错

我就是按照论坛新人计划做的，现在任何人见到我都说胖了，再也没有人说怎么那么瘦了，重量+营养+睡眠+坚持=成功！