在这里请教下各位要弯腰的动作我老是做不好。
例如硬拉这个动作跟本变不知道怎样做，哪里发力。
俯身哑铃划船，练这个时腰是挺直的话腰会好累，自然弯的就没有这么累？

我也出现这种现象，可能是自己还没找到正常的发力过程。每次做哑铃划船基本上都是腰受不了 而不得不停止。坐等各位大侠帮忙分析下，这是何情况。

http://www.yaling8.com/y_imags/bbu/925.html
http://www.yaling8.com/y_imags/bbu/624.html

切记： 腰背部绷直

坚持增肌 发表于 2014-5-9 11:24
我也出现这种现象，可能是自己还没找到正常的发力过程。每次做哑铃划船基本上都是腰受不了 而不得不停止。 ...

我现在就是这样，都没怎样做哑铃划船腰受不了。

力量弱了，慢慢就好了

腰背部必须绷直              

健身刘林 发表于 2014-5-14 10:38
硬拉主要联系腰部，和臀大肌，俯身划船是练习的背部的背阔肌，训练时要保持腰部收紧避免伤到腰部，膝关节处 ...

腰部收紧会好累，

那是因为你的背部竖脊肌较落。加强竖脊肌的锻炼


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