本人偏瘦，锻炼了4个月左右，但是上胸部和下胸部发展不协调，有种下垂的感觉，以前是做哑铃上斜卧推练习上胸部的，现在又买了杆铃，请问练习上胸部用哑铃还是杆铃练习效果更好？？？？？

自然是杠铃版上斜卧推

杆玲卧推不是伸缩性较哑铃卧推小吗？

各有好处，杠铃能上大重量的话对块头增长有好处，哑铃练出来的胸形更好看。

还是结合练比较好，下垂应该是下胸练的太狠了导致的  

就这样儿 发表于 2014-5-7 19:22
各有好处，杠铃能上大重量的话对块头增长有好处，哑铃练出来的胸形更好看。 ...

那我先用大重量杠铃练出点肉先，再改用哑铃练胸型了，谢谢了

one 发表于 2014-5-7 23:05
还是结合练比较好，下垂应该是下胸练的太狠了导致的

主要是结合练要经常拆合哑铃片，很费时间。。。。

杠铃练块  哑铃练型

bangゞ 发表于 2014-5-8 10:25
主要是结合练要经常拆合哑铃片，很费时间。。。。

恩，拆卸哑铃的时间正好组间歇时间啊