本身就是90KG的大胖子，练了有半年吧，现在竟然快100KG了，我想减肥，没想到体重越来越重，没折了。每天30-45分钟的哑铃杠铃，都快累死我了，一斤没减，废了，就是现在肥肉成肌肉了，但我想瘦成一道闪电，因为我最喜欢的运动是长跑，这么大的体重一场马拉松下来膝盖还不得伤惨了，这和我健身的目地不一样啊，不是说健身可以让胖子变瘦，瘦子变壮，到我这儿却行不通了。求高人破解！

方法不对吧。。。练反了。。

  饮食上肯定没注意好

有氧加忌嘴，减脂很快的。

饮食上控制是主要的,然后才是运动方式方法