我今年24岁，身高178，体重115斤，体重明显的不达标，希望你们能给与指导健身增肥，我目前还在读大学，胳膊和腿都很细，身上也很少肉，平时喜欢打篮球。希望高手们给予指导，成功后必将重谢。。一下就是我太骨感了。

找个计划，开始健身吧，你有运动的底子，能很快出效果。

加油！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

http://www.yaling8.com/plan/232.html   这个是瘦人增肌计划，你可以参考的，我现在也用的。

太用力 发表于 2014-4-27 22:48
http://www.yaling8.com/plan/232.html   这个是瘦人增肌计划，你可以参考的，我现在也用的。 ...

谢谢你，请问如果没有哑铃这些器材的话，还有其他的一些训练方法吗毕竟我在读大学，还有一般是一天中的什么时间段锻炼比较好

贵在坚持~！

用一个花季温暖 发表于 2014-4-28 15:57
谢谢你，请问如果没有哑铃这些器材的话，还有其他的一些训练方法吗毕竟我在读大学，还有一般是一天中的什 ...

http://www.yaling8.com/bbs/thread-6839-1-1.html在家无器械如何健身?在家无器械健身.  一天中，下午5点左右练最好

都是大学生了，还是站起来说话吧。