请教三角肌后束锻炼方法？我看了一些资料，有点迷糊！  主要在俯身哑铃侧平举和俯身飞鸟上纠结。。。  看了很多视频和文章，怎么说的都有，有的说俯身侧平举是练三角肌后束的，俯身飞鸟是练背阔肌的！！！      但也看有些视频里的人说附身飞鸟是练三角肌后束的也有。。到底怎么回事呢？真迷糊。

还请高手来给捋顺一下了。感谢三角肌后束锻炼方法。       

一般每次做十多下，做5组以上，坚持几天。希望锻炼的肌肉一般都有感觉

主要是找发力的感觉

看动作吧，俯身飞鸟胳膊往一侧打开主要是三角肌后束，胳膊向后偏向练背。王巍的一个视频里好像是这么说的

丈二金刚 发表于 2014-4-27 18:58
看动作吧，俯身飞鸟胳膊往一侧打开主要是三角肌后束，胳膊向后偏向练背。王巍的一个视频里好像是这么说的 ...

那就是说附身飞鸟三角肌后束河背部肌肉都练？

我来了2014 发表于 2014-5-1 11:25
那就是说附身飞鸟三角肌后束河背部肌肉都练？

肯定都会发力的，但是你手臂打开的角度决定主要练背还是主要练三角肌后束

我来了2014 发表于 2014-5-1 11:25
那就是说附身飞鸟三角肌后束河背部肌肉都练？

http://v.youku.com/v_show/id_XMzc1MjYxMjQ0.html?from=y1.2-1-98.3.8-2.1-1-1-7
你看看这个

第一个图是练三角股后束的,第二个图是练背部肌肉的

朕宁 发表于 2014-5-5 16:22
第一个图是练三角股后束的,第二个图是练背部肌肉的

你说错了 。。。