练了差不多三个月没见什么效果，身体四肢比较瘦细，都是个隔一天练的哑铃，每组12x4练习，因为喝点酒的原因有点点小肚腩。可以吃增肌粉改善肌肉增肌吗？ 求指点

三个月没见什么效果？方法可能有问题。即使不用增肌粉的话，3个月也有效果的。。。最好说的具体点，上图看看  

567 发表于 2014-4-10 17:22
三个月没见什么效果？方法可能有问题。即使不用增肌粉的话，3个月也有效果的。。。最好说的具体点，上图看 ...

就是胸肌有点变化 我就是想问问可以吃增肌粉吧 我这种的

如果训练方法是科学的话，可以选择增肌粉，但是比较适合那种排骨型男。基本我觉得使用乳清蛋白再搭配自己的饮食，效果比较好。

反面の教科书 发表于 2014-4-11 03:15
如果训练方法是科学的话，可以选择增肌粉，但是比较适合那种排骨型男。基本我觉得使用乳清蛋白再搭配自己的 ...

好的

梦想肌肉发达 发表于 2014-4-10 19:44
就是胸肌有点变化 我就是想问问可以吃增肌粉吧 我这种的

一定可以吃啊。

恩恩 哟西

一定要有针对性的锻炼，同时配合使用增肌粉。本人属于脂肪含量高点的，我锻炼后使用康比特乳清蛋白粉，效果比较明显，但是必须跑步。锻炼后跑步30分钟，不锻炼时跑步40分钟以上！