怎样才能让胸肌变大        ？有朋友分享经验吗？

夏天到了，应该是胸肌表现的时候了，如何在1个月内把胸肌练出来，现在说说我的方法吧。

我的方法太简单了，但执行起来不容易。我是一周连3次胸大肌，动作有3个，哑铃卧推8组，上斜哑铃卧推8组，俯卧撑4组。隔天练。练后每半个小时吃一次食物，就这样。胸肌就起来了。。。。。你有什么好办法？

个人感觉如果两个礼拜没有练胸肌，突然练一下胸肌会好疼，每个礼拜练三次，除非加大重量更换动作否则效果很差基本练时有感觉练后没感觉。不过肌肉会变结实

肌肉归来兮 发表于 2014-4-8 13:54
个人感觉如果两个礼拜没有练胸肌，突然练一下胸肌会好疼，每个礼拜练三次，除非加大重量更换动作否则效果很 ...

一个部位肌肉训练最好不要超过3天。

个人觉得一周三次比较好，以前试过天天练，胸肌会凹下去，感觉会变小，练好吃好，还要休息好

鎏氓兔/xiao 发表于 2014-4-29 12:04
个人觉得一周三次比较好，以前试过天天练，胸肌会凹下去，感觉会变小，练好吃好，还要休息好 ...

每个人的方法都不一样