按照我的计划，http://www.yaling8.com/bbs/thread-15915-1-1.html
锻炼1个半月了，春节有半个月没锻炼，昨天称了一下体重，裸重57kg，170cm，以前冬天的时候称都才55kg，长了估计3kg的肉，力量也明显增加，以前1个引体向上都不能做现在可以做8个了，好开心啊。现在有个问题，我由于工作的原因，只能在晚上10点左右开始练，练40分钟，休息20分钟，洗个澡，然后补充点食物，大概11.40上床睡觉，入睡没问题，但感觉第二天精神不是很好。是不是锻炼时间太晚了？看网上有说这么晚不好，但其他时间没这么固定的，能保证计划正常进行。矛盾。。。

谢谢各位前辈指点！

有点晚了，白天没时间吗  

偏晚了点，我自己的话（个人观点），睡前两小时是不练的，因为以前试过很晚练，结果隔天精神都很差
请问每天几点起，还有每天都工作到那么晚吗

建议你在下午4点到晚上8点训练
（优体网）