一个星期锻炼4次.星期二早上.星期三晚上.星期五早上.星期日晚上.早上锻炼与晚上锻炼的肌肉不一样.

你是想增肌还是减肥

也可以的。

根据自身的体力和身体情况来定

呵呵，早上和晚上的锻炼，肌肉有区别？

增肌。我可以说是全面锻炼.

健身小子 发表于 2014-3-7 07:23
你是想增肌还是减肥

我的工作是上夜班已有几年....朋友您好.请您教导指点！我也感觉有点纳闷.锻炼腹肌是不是要与其他锻炼要分开吗？我锻炼计划一个星期4次.星期二早上多功能三头肌.扩胸.背扩宽.站姿挺举.二头肌.左右哑铃腹肌.杠铃划船.杠铃硬拉.星期五早上与星期二一样.....星期三晚上锻炼比较简单下斜腹肌.杠铃深蹲.上下斜哑铃推与飞鸟.好了.星期日加哑铃划船.平卧推与飞鸟..一次锻炼时间最少60分钟至100分钟..请您指导应该怎样更好？谢谢

wsdygfw 发表于 2014-3-13 01:57
我的工作是上夜班已有几年....朋友您好.请您教导指点！我也感觉有点纳闷.锻炼腹肌是不是要与其他锻炼要分 ...

我的建议是将你现在动作压缩在60分钟以内。

健身小子 发表于 2014-3-14 22:10
我的建议是将你现在动作压缩在60分钟以内。

OK.谢谢.

健身小子 发表于 2014-3-14 22:10
我的建议是将你现在动作压缩在60分钟以内。

今晚锻炼60分钟完成动作.感觉很好.谢谢您.朋友.