本帖最后由 吃醋不嫌酸 于 2014-4-17 13:42 编辑
你好 你的“腰部受伤，后导致腰肌劳损”问题可大可小，因为腰腹本身就是全身力量的核心，所以在本身有损伤的情况下，除了你的医生之外任何人（包括现在健身房的健身教练）都不能给你确切的健身方案，因为你是有病的。你要记住这一点，病人和亚健康状态的人运动方式 是非常大区别的，这是专业领域不同造成的。所以你现在要做的是，先检查身体的问题出在哪里，是肌肉治疗肌肉，是神经治疗神经，是脊柱治疗脊柱。
运动只是改善你的生活质量和调整身体状态，它不可以用来治病。
你现在进入一个恶性循环中， 身体损伤 ---导致---失眠---导致----身体素质下降----然后---健身---导致---身体损伤没有恢复---继续失眠----导致1.正常生活没有因为健身而改善，2.健身效率因为失眠而降低---导致---精神更加萎靡---增加健身时更深度受伤的风险----身体损伤严重
结论：健身不但没有给你解决失眠这一重大问题，反而让你之前就有的身体损伤，增加深度受伤的风险。
建议：你的失眠 是因为你腰部病态造成的，这是根本，只有把腰部的毛病找出来解决掉，然后才能通过健身身段提高身体素质，到时候估计你还没开始健身，你的睡眠质量就上来了。 |
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