增肥哑铃健身的两个细节问题

本帖最后由 thinshootout 于 2014-2-19 20:34 编辑

在下坚持哑铃健身1年有余，但效果并不显著，经常阅读一些健身人士发布的经验贴，有两个细节，感觉很多人的描述是有冲突的，特别想在这里请教一下诸位专业前辈。

首先明确一下前提，即增肥，而非减肥增肌。

在此前提下，请问：

1. 对于增肥，每组均练至力竭好，还是只要最后一组力竭就好？

2. 组间间隔多少为宜？对于增肥，有人说30-60秒为宜，有人说2-3分钟为宜。

还请诸位专业前辈不吝赐教，在此先行谢过，不胜感激。