每天坚持按计划健身，饮食和健身相结合。

岚辰傲 发表于 2014-2-10 15:50
只要你不是天生神力，我觉得初期用可拆卸的20KG左右的就够用了，另：每种动作，每个部位所用的重量都不同 ...

好的 我现在用的哑铃20kg的 我准备再买副40kg的哑铃

现在做20kg的哑铃 每天都要死要活的了！