吃两个鸡蛋的同时，最好在喝点牛奶会更好，先液体，再固体

我也是一名健身爱好着，刚开始着手

陌宇璇 发表于 2014-1-25 18:17
好的，谢谢你， 有没有好一点的热身计划呢，我举的时候 感觉应该是没热身的原因，很干涩。 ...

热身的话，几分钟的弹跳就可以。每个动作之前可以做小重量的多次数的练习就可以了。

加油加油。

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2014-2-7 17:33
吃两个鸡蛋的同时，最好在喝点牛奶会更好，先液体，再固体

好的。谢谢。
一个多月走来，我现在还是坚持那个初级计划，每次做完之后  吃两个鸡蛋+两个小面包+一杯蜂蜜牛奶，虽然只长了4斤肉，但是感觉身体结实了一点。这种感觉挺不错的。

你这该死的天真 发表于 2014-2-8 16:07
我也是一名健身爱好着，刚开始着手

一起加油！

在路上 发表于 2014-2-8 18:23
热身的话，几分钟的弹跳就可以。每个动作之前可以做小重量的多次数的练习就可以了。 ...

OK    

新美丽（LEFAN） 发表于 2014-2-12 18:25
加油加油。

一起加油哈。。！