zj778310 发表于 2014-1-23 10:36
哇，那么好的基础，可能很快就型男了，真羡慕

刚才加了个餐，吃了一个煮鸡蛋，怕味儿大，在公司楼道吃的，哈哈~~

楼主想增重的话 做复合动作为主
卧推引体硬拉 一定要做
时间多的话 单项动作为辅

这小子很坏~zZ_ 发表于 2014-1-23 09:21
没系统锻炼过，就上学的时候成天踢足球，后来罗圈腿就不踢了，完事跟宿舍同学扎金花，玩俯卧撑的，再然后 ...

坚持吧，肯定有效果。

找个计划开练吧

望35 发表于 2014-1-23 17:48
找个计划开练吧

已经练上啦~~~在摸索中求发展~

健身小子 发表于 2014-1-23 17:43
坚持吧，肯定有效果。

嗯嗯嗯，每天上班就盼着下班，赶紧回家锻炼去，不过今天是休息日啦~~

这小子很坏~zZ_ 发表于 2014-1-23 09:25
昨天拿30公斤的哑铃摸索了下，找了一遍各个动作的RM，就臂弯举的重量小了点，能做到20个，其余的30公斤的 ...

加油，争取夏天露肌肉

为什么 发表于 2014-1-24 20:18
加油，争取夏天露肌肉

偶吧加油杠杠丝带偶~~

健身小子 发表于 2014-1-23 17:43
坚持吧，肯定有效果。

健身小子挺活跃的，能看看你现在啥程度了不~~~找下目标~~

这小子很坏~zZ_ 发表于 2014-1-23 09:23
谢啦兄弟，满满都是信心啊现在~~~

加油吧，一定可以，放心。