版主手打的一些健身误区

最近加我的人太多，我也不可能一个个回，现在把大家的一些健身问题归纳总结下

  1：怎么减肥都减不下去？原因：有氧的强度不够，饮食方面建议少油、低脂、高蛋白，这样子在减脂的同时，也不会损失过多的肌肉。建议有氧的强度在45分钟左右，每周四到五次都可以。

2：为什么我做仰卧起坐肚子还减不了，原因：仰卧起坐这样的局部训练是根本达不到减脂的效果，所以别想指望这样子偷懒。

3：为什么怎么吃都吃不胖。原因：建议吃点高碳水的食物，例如：土豆、番薯····等等有条件的也可以购买增肌粉。这样子更方便

  4：为什么我训练那么久了肌肉还是不见长进？原因：我看过很多人的健身计划，都可以说是瞎练吧？肌肉不是疯狂的训练就可以生长的，要有高的营养摄入结合系统的训练还有好的休息。我看大多数人的训练计划都是一天可以说把全身都练完了···还有的就是每天都在练胸肌练手臂。各位大佬们这不是健身，这样子肌肉根本不可能有好的生长，而且通常大多数人训练完都是直接去洗澡睡觉之类的，都忽视了训练完20分钟后的加餐，不能够即使补充训练完消耗的能量。

5：我像你这样练要多久可以练成你这样？答案：未知数  第一健身的效果不是取决于健身的多久，是取决于你的训练、营养、休息。还有别人的训练计划，不一定适合你，不要急着让别人帮你制定什么健身计划，在他不了解你的同时，帮你制定健身计划根本就是扯淡。

  6：为什么老外都练的那么好？原因：答案很简单，很早之前欧美就已经开始流行健身，而且健身也比中国更普及，健身意识也比中国人好。药物、训练、营养、种种都比中国要强。

7：我要怎么去健身？答案：这样的问题，很多人都在问我问我。我先说健身如果可以用一句话讲清楚的话，那健身就未免显得太简单了。我建议可以去买点健身之类的书籍、去一些健身网学习点健身知识。搞清楚一些训练法则、营养等等之类的。

  8：请问撸管、XXOO影响健身效果吗答案：对于这个我只能说。。不要过量就好。多了会影响。

  ——————————下面给大家说下一些简单的知识（毕竟我也是个业余的）

1：瘦的人因该避免做过多的有氧训练。

2: 青少年健身长不高影响发育是扯淡的

3：健身不是死肌肉

4：什么块状肌肉是死的条状肌肉是活的，这更是扯淡，那美国的橄榄球运动员肌肉那么大为什么敏捷、速度、力量、块头都有？这都是靠练的

5：不要急于寻找健身计划

6：健身跟健美不是一样的。

7：引体向上跟俯卧撑做的多的人力量不一定大，只是肌肉耐力好。

8：举重选手会矮是因为就是需要矮子。

9：14 15岁有肌肉是相当正常的事情，因为这个时候身体已经逐渐成熟。

10：身材练的好的人，脑子肯定也很好使。因为健身不单是练。是需要很多方面的知识。