男生增肥方法最关键的几个点：健身+饮食+休息，做好这三点每个瘦弱男士都可以增肥成功。

健身：力量健身。健身计划为 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
饮食：最佳方式少吃多餐，每天6餐，每2个小时吃一次。
休息：规律的作息时间，不熬夜。

3个月从81斤增肥到106斤http://www.yaling8.com/zj/865.html
71公斤, Tony健身前后对比.http://www.yaling8.com/zj/662.html

奖励美女一张

学习了！~！~

说的很对

zyzz、 发表于 2014-1-19 22:48
说的很对

感谢版主，你是怎么练的