分别是96斤的我120的我 140的我










前3月我就长了20斤 但是后面就会 越来越慢  再是工作原因有时候几个月不动！又会掉重量来回折腾，所以折腾了5年 你还没计算平台期  要是只有职业玩家可以 无忧无虑的练 我只能是 闲杂时间练所以时间上比较长 还有我的体脂只有16%也不是很高 腹部练的比较少原始愿望 是想增肥的结果 5年酱油就变成这样了！！  你到时候 进入平台期的时候就知道了！我不说的了要是真的每个人可以在3个月里面张10斤的 1年就是40斤 练 得 5  6年 都不是200多斤300多了？ 为甚杨新民他们 林沛渠 这么有名的健美运动员 还只能打 65公斤级的比赛 或是70  75公斤级比赛？后面不是比肉是比鸡肉质量  ！！


为什么你问人家或是私教我多久能出效果 人家答复最多的是3个月 就是 不管你怎么搞前3个月最明显的效果 前一年 你还可以动点 后面基本不会蛮动了 1有平台期 进入平台不动 必须在最短的时间内找出解决方案 找不出 你就会徘徊 因为我也是新手过来的 在平台期 整整徘徊了 2年  120 到130 中间上下起伏 没突破  1体脂张不上去  肌肉质量是高了 但是维度上不去！！ 到了后面你会慢慢明白  前期有可能你的成绩 可以拿唯独 或重量来 慨括 ！但是  有阅历的肌肉不那么计算的 新手 就算体脂只有4% 和一个老手4%  体重都是130斤的情况下 在每块肌肉的收缩扩张 或是站着不动 肌肉的形状会不一样！ 有可能有的人的手臂 比你小但是 弯举2头的时候驼峰出来 你的比他粗还没驼峰 就是因为时间上的差别 那个就是肌肉阅历！！

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