各位亲朋好友,热组做多少次,几组比较合适呢,谢谢大家

热身一般10分钟以内就可以了。

热身有全身的热身和局部的热身，一般在每次健身前做5-8分钟的全身热身，一般是单车、跳绳、伸展动作等；在每组力量训练动作之前要做局部热身，比如练卧推之前要做1-2组轻重量多次数的卧推进行热身。

567 发表于 2013-12-11 22:55
热身有全身的热身和局部的热身，一般在每次健身前做5-8分钟的全身热身，一般是单车、跳绳、伸展动作等；在 ...

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