本人明年18岁了，59公斤，169公分，请问我该如何锻炼？目前锻炼胸肌的部分只能拿起一边17.5KG的重量呀，两边加起来35KG，可是胸部那部分就是没有什么肉，请问各位大大如果我想要有胸肌有肉的话我应该增加重量吗？听别人说拿少少公斤不会增到肌肉，只会变硬，是真的吗？！各位大大帮帮忙！还有我的目标要65~70公斤左右呀！

你需要饮食和训练结合健身啊。看看这个吧  http://www.yaling8.com/plan/232.html  这个计划还不错，初期可以照着练。

你坚持健身3个月就会达到你的要求了。