本人21岁，修理厂钳工一枚。。想练出很好看的肌肉附照片2张  请各位给点意见 和方案！！

你连一张照片都不摆正再发，谈什么练肌肉。不是懒，就是不学习的人

论坛自己找找吧 很多的

漂零客 发表于 2013-12-8 10:11
你连一张照片都不摆正再发，谈什么练肌肉。不是懒，就是不学习的人

谔谔  这都让你看出来了   

http://www.yaling8.com/plan/232.html  ，这个不错，或者那个论坛计划区里那个初级的都可以。

找个计划坚持练就行了。

先天条件不错，只要自己肯下点功夫，而不去打酱油保准能出好身板

加油，坚持。两个字。 必须有效果，前提是你很想改变。  健身就是一个自我摧残再建立的过程