ZXHCXLZJJ730825 发表于 2013-12-11 09:05
六块腹肌，我奋斗的目标！！

头像是你本人吗？

有目标，有方法，坚持

硬骨头 发表于 2013-12-30 10:44
有目标，有方法，坚持

加油，坚持变型男！

用户名 发表于 2013-12-13 17:08
头像是你本人吗？

是我本人，练得不行呀

ZXHCXLZJJ730825 发表于 2014-1-2 09:38
是我本人，练得不行呀

胸肌不错，有点脂肪。

减脂难呀，有氧运动和饮食控制都在进行

ZXHCXLZJJ730825 发表于 2014-1-2 17:20
减脂难呀，有氧运动和饮食控制都在进行

可以尝试下力量训练之后，加20分钟有氧。

由于条件限制，我是反着来的。先在室外有氧运动，回到家里搞哑铃，貌似不科学呀！

ZXHCXLZJJ730825 发表于 2014-1-7 08:47
由于条件限制，我是反着来的。先在室外有氧运动，回到家里搞哑铃，貌似不科学呀！ ...

主要还是适合自己就可以

[腹部] 腹肌撕裂者效果好吗？