锻炼完后 吃了蛋白粉 还需要吃鸡蛋吗？

半个小时内吃增肌粉，只吃蛋白粉的话都被消耗了，起不到增肌的作用。之后，每半个小时吃点东西，可以是鸡蛋、或者米饭之类的。

锻炼后首先要补充的是碳水化合物，其次才是蛋白质。

在路上 发表于 2013-11-28 21:26
半个小时内吃增肌粉，只吃蛋白粉的话都被消耗了，起不到增肌的作用。之后，每半个小时吃点东西，可以是鸡蛋 ...

  多谢指点  希望能快点增重啊

goodatf 发表于 2013-11-29 13:06
多谢指点  希望能快点增重啊

增的快掉的也快，坚持才是最重要的。