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丶筑梦丿

二级 童生

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    精华

瘦人健身增重求助。

© 丶筑梦丿 二级 童生   /  2013-11-20 00:37  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

年龄：18
身高：172
体重：44KG

三餐规律，可是就不见长肉，好烦啊。不挑食。
请问吃些什么补剂好呢？如果开始健身，哑铃该选择多重的？
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7 个回复

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用户名 七级 榜眼 2013-11-20 07:15:58
沙发
身高：172
体重：44KG     ，好瘦啊！！！坚持锻炼，可以吃增肌粉了。
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苦练39 七级 榜眼 2013-11-20 17:15:57
板凳
瘦人增肌，你按这个计划练就可以 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
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骆驼比马大 四级 举人 2013-11-20 17:48:22
地板
发张照片来确认一下 坚持锻炼营养跟上就会有你想要的东西不信你可以找我
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健身小子 六级 探花 2013-11-20 19:28:20
5#
没有练不壮的瘦人，加油！！！
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haha 七级 榜眼 2013-11-20 20:37:49
6#
瘦人健身主要还是在吃上！http://www.yaling8.com/yy/848.html
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szsj 六级 探花 2013-11-20 23:01:33
7#
水军很多哦。
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Jackson 二级 童生 2013-11-28 16:17:19
8#
哥你真的好瘦, 與回覆前猴子一樣,
1. 要堅持+恆心
2. 三餐是不夠的, 少吃多餐, 特別在鍛鍊後加餐增強吸收.
3. 餐後加一點甜食
4. 吃增肌粉的話, 特別要多吃瓜菜, 避免消化不良及上火.
5. 足夠休息
6. 先鍛鍊大肌肉為主
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