蓝_雨Music 发表于 2013-11-15 14:41
如果你变成了胖纸，那条龙慢慢的被挤压，估计变成毛毛虫了

那可咋整    继续做廋子

海绵宝宝 发表于 2013-11-15 21:00
我都用这计划练了3个月了，体重没增加啊，郁闷了

是不是对你来说 难度太小了   

Deeper_Blue 发表于 2013-11-15 10:53
计划很一般

但是胸口纹的带鱼挺逼真

嗯            

这计划练的反正也不吃力，我和你体型差不多，身高180，体重62KG，练了3个月了，没怎么改变，胸肌倒是摸起来有点感觉了，视觉不明显，我还吃了一罐健肌粉

哥们太瘦了，赶紧锻炼，练壮了，妹妹很喜欢滴！！！

123 发表于 2013-11-15 22:22
哥们太瘦了，赶紧锻炼，练壮了，妹妹很喜欢滴！！！

诶  哥们一直不缺妹妹  只是现在老婆都有了  就等孩子出来了

海绵宝宝 发表于 2013-11-15 21:10
这计划练的反正也不吃力，我和你体型差不多，身高180，体重62KG，练了3个月了，没怎么改变，胸肌倒是摸起来 ...

我觉得挺吃力的 单独的俯卧撑都做不了几个  增肌粉 之类的 我也有准备   全是双11 买的  到现在一样没到

我是瘦子 发表于 2013-11-15 22:55
诶  哥们一直不缺妹妹  只是现在老婆都有了  就等孩子出来了

哈哈，恭喜啊！！

朋友加油，双十一我也买了副30KG的哑铃，以前用的15KG的感觉轻了，等东西到了我也开个贴，我们一起加油

海绵宝宝 发表于 2013-11-15 21:00
我都用这计划练了3个月了，体重没增加啊，郁闷了

消化功能怎么样 是不是吃的搭配的不够啊 我一般早上起来喝自制豆浆500克 外加3个肉包子或者两个馒头 10半练完后喝增肌粉 外加香蕉一只和高热量饼干一块 其余时候比平时吃的稍好点而已 一个月增加7斤左右