健身基本上是两天一次，请不起教练，自己在看书，逛论坛，慢慢学习的，以后应该长得更快，买了增肌粉，正准备吃

只有两个月吗？有点不可思议啊，效果太明显了！！怎么饮食，能分享下吗

苦练39 发表于 2013-11-12 17:42
只有两个月吗？有点不可思议啊，效果太明显了！！怎么饮食，能分享下吗
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每天早起吃早餐，三个鸡蛋一碗粥，中午晚上多吃点肉，晚上吃点面包牛奶，戒烟酒，我也就做到这些

两个月，进步相当大，几乎变了个人，加油！！！

NB，体重长了不少吧 分享下你的经验吧

比以前有型多了，坚持2年你就型男了，加油！！！

坚持两年，你我一起加油！

谢谢大家的鼓励，一起加油

sky 发表于 2013-11-12 22:28
NB，体重长了不少吧 分享下你的经验吧

才五斤，这几天堕落了，要继续加油，身边时刻放着东西吃，全麦面包，牛奶，花生，饿了就吃，不熬夜，我也是个菜鸟，在学习的路上

许三多 发表于 2013-11-12 19:42
每天早起吃早餐，三个鸡蛋一碗粥，中午晚上多吃点肉，晚上吃点面包牛奶，戒烟酒，我也就做到这些 ...

效果真的不错！！佩服