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3个月增重15斤
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out_man
二级 童生
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精华
新手请教关于重量问题
[关于增肌]
求大神解释下哑铃KG的选择
©
out_man
二级 童生
/ 2013-11-9 07:17 /
0 人收藏
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禁止商业使用(站长自定义文字)
刚接触哑铃锻炼1个月,现在选择多重的哑铃来锻炼成了困扰
比如我拿 12KG哑铃做哑铃单肩弯举,做3组,每组12个。能顺利完成,其实感觉每组还能多做几个。
但是我看介绍说想要增肌每组12个做到到力揭最好。 我用15KG的试了下。做到第二组就可以达到这样的效果。
但是后面的第三组根本就做不起来了。请问关于哑铃的重量,我到底该如何选择。
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ten
六级 探花
2013-11-9 10:56:16
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只看该作者
沙发
http://www.yaling8.com/know/52.html
你看看这个吧,只是个参考。
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9527
七级 榜眼
2013-11-9 23:48:48
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只看该作者
板凳
初期一般15KG一副的就够了
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