最近举杠铃时不小心扭到手了，已经两周了，还是会痛，举不起重物，医生说要静养一两个月，这么久不练是不是太久了？吃药贴药都试了，还是不好，麻烦有经验的给点建议，到底该不该练？或是有什么好办法可以快点恢复

还是好了在练。这段时间可以跑跑步呀。

可以选择不用手的动作