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家庭健身论坛
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哑铃健身方法
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浮生如茶
四级 举人
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精华
今天的哑铃、道具到货了准备健身
关于引体向上
新手的问题 求救
关于乳清蛋白 拉肚子的问题
新手问个关于蛋白量的问题
[健身方法讨论]
关于几个动作的讨论
©
浮生如茶
四级 举人
/ 2013-11-1 09:45 /
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禁止商业使用(站长自定义文字)
本人新手,采用的是吧里面 给新手推荐的那套训练方法,有几个动作不知道什么原因总感觉不对:
1、哑铃划船: 本身是练背部的,但每次都是手臂酸的做不上去了。
2、哑铃上举:本身是练肩部的,但每次都是背部肌肉酸的来不起
3、哑铃蹲;后腰酸的练不动
请问大家是哑铃重了,还是轻了,还是其他什么原因,买的是15公斤一对的哑铃,练得时候减小到10公斤一对
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六级 探花
2013-11-1 10:41:45
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只看该作者
沙发
先从小重量开始练 找到目标肌肉发力的感觉
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为什么
七级 榜眼
2013-11-2 15:11:28
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只看该作者
板凳
这些动作都需要仔细体会,比如划船我感觉还是单手划船效果好。
哑铃推举,为什么会练到背部?不解,你可以尝试坐姿。
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开创者
四级 举人
2013-11-5 10:36:57
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只看该作者
地板
主要是感觉你的动作不准确呢 最好单臂划船,将你的意识集中在背部,先用较轻的找感觉
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