缓慢吸收的碳水化合物和易吸收的碳水化合物分别有哪些

缓慢吸收的碳水化合物，馒头、米饭应该算吧。

易吸收的碳水化合物应该是可乐等碳水饮料。

理解的不知道对不

补充缓慢吸收碳水化合物。缓慢吸收碳水化合物通过指固态的多糖食物如全麦面包等，这类食物在身体内消化吸收周期长，从而能为身体长期的、源源不断的提供能量。相比之下，简单碳水化合物一般指单糖食物如碳酸饮料等液态饮料，它们很容易短时间内被身体吸收，导致身体分泌胰岛素使糖元转化成脂肪储藏起来，这是我们健身者所不想看到的。通常在训练后为了快速补充能量，可以适量进食一些简单碳水化合物。