我是自己在家健康，参考健身书的方法安排健身。第一天是锻炼胸肌，吃力的完成全5套动作每套动作完成三组。第二就手臂和胸肌（我很瘦怎么没有胸肌）有酸痛感，抬手或者扩胸时候会疼痛感更强。第二天便休息了一下，只是有做了少量的腹肌轮跪姿的练习三组，每组10下。因为很痛，其实有时候做三下都有休息个几秒。第三天开始手臂肌肉的练习，第四天右手酸痛比左手的强烈些。右手如果伸感觉筋会有拉扯到很痛。如果用力伸直后疼痛感 又会少一些。就是在快伸直的那瞬间比较痛，这是为什么呢？为什么只有右手会，左手不会。

可能你的姿势不对把

你是右撇子吧~以后做动作时，有意识的控制左手多出力，就会好很多了。

左右手力量肯定是不均的，你练多长时间了