请问蛋白粉在训练完30分钟使用，是指训练并且拉伸完之后的30分钟吗？

30分钟之内，多数人都是练完立马就吃

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-10-15 11:40
30分钟之内，多数人都是练完立马就吃

拉伸不是也要个10分钟吗，是拉伸完的30分钟。还是训练完就开始算起

拉伸的时间，不计算在锻炼之内~！

你最好锻炼完，休息十分钟，立刻补充蛋白粉

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-10-15 11:56
你最好锻炼完，休息十分钟，立刻补充蛋白粉

多谢

训练结束后补充越快越好，拉伸不算在内的。