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起初练力竭会酸痛,隔2天练,后来力竭酸痛很快恢复是天天练还是,隔天练,怎么根据身体酸痛情况制定锻炼计划?
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6 个回复

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酸痛,说明你锻炼有效果了,建议隔天练,给肌肉恢复的时间,肌肉是在休息的时候,才会生长~!
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开始3个月都要隔天练。
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同一部位的肌肉  48---72小时后再练
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大概练了三个月至半年,你就可以天天练了,每天一个部位,
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我觉得还是隔天练比较好,体能得到恢复,情绪上也不会厌烦,比较容易坚持。
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岚辰傲 发表于 2014-1-27 20:36
我觉得还是隔天练比较好,体能得到恢复,情绪上也不会厌烦,比较容易坚持。 ...

上面说的天天练  就是一天一个部位一周把全身都练一遍最后休息  这样就不会一天练的太多体力跟不上
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