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我手臂很小,没什么力量,下午试了单只4斤,很多动作只做几下就无法继续做了,很吃力的,请问大家这样的话需要降低重量吗,本来单只4斤就很轻了,怕太轻刺激不了,谢谢
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14 个回复

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4斤是不是有点太轻了,我开始就用15斤的,我181cm54kg你觉得我的胳膊能比你粗吗
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我174,才105斤,是单只4斤,哎,当然是太轻了,但没办法,没力量
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adg_fdg 发表于 2013-10-12 17:31
4斤是不是有点太轻了,我开始就用15斤的,我181cm54kg你觉得我的胳膊能比你粗吗 ...

你用15斤的感觉吃力吗,我做飞鸟,卧推,还行,做其他动作就难了,做几下就无法继续做下去,你现在增重多少了
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楼主 我 180 现在体重113斤 玩单手5KG哑铃 上来 吃不消 现在好多了
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haha 七级 榜眼 2013-10-12 18:59:18
6#
15KG一副的就可以,要哑铃片那种。
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30或者40kg,的够用好多年
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飞的高 发表于 2013-10-12 17:53
你用15斤的感觉吃力吗,我做飞鸟,卧推,还行,做其他动作就难了,做几下就无法继续做下去,你现在增重多 ...

挺吃力的,反正做哪个我都让自己坚持,做不动的时候身体可以晃动一下的,让自己练到你想练的部位麻麻的涨涨的,这是我自己的一些个人的想法,我也是刚刚开始一周还没称重
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你可以参考这个,http://www.yaling8.com/know/52.html  但也不一定。
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我才练3个动作,都是2组,主要熟悉动作,今天胸上一点都一点酸痛,我只用单只4斤,就这样了,还想再减轻呢,又怕没效果,大家怎么看的
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