每周四天双分化训练。每周练五次，每星期用2天来给肌肉休息时间

，即星期二、三、五、六、天训练，其它两天休息。

第一天：胸、肩部
    第二天：背、手臂、
    第三天：腿部、腹部
    第四天：重复第一天的

第五天：重复第二天的


  我是学生  所以我时间较多 一星期去五次 而腿部我是练的少的

每个部位练8-10个动作（不相同），每个动作练三组（不超过四组），、

挺好的，准备成型了，加油

晒了康比特就脱不了广告嫌疑。
越着急越不会有人买。

国产的增肌粉真不杂的，我吃过几个牌子，现在换了国外的效果还不错

请问你是用多少斤的哑铃

请教下你的有氧训练

雪情寺′默心 发表于 2013-10-26 13:33
请教下你的有氧训练

我现在大多按这个练的 http://www.yaling8.com/know/800.html