ten 发表于 2013-10-9 23:22
我怎么感觉1年就这么沧桑了呢

我那么辛苦的锻炼，外貌当然要衰一些，再说一年前的照片是艺术照，肯定看起来年轻些，但是我的身材和照片没有关系

一年的进步不小，我的图标也是练了一年多的照片。体脂还是太高了，正在加强有氧运动。争取把体制脂减下去，目标六块腹肌。共同努力。

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-10-10 10:22
谢谢兄弟，我会更加努力的

能把你怎么练的分享出来吗，感谢了。。我也一直在练，没你的效果好。

ZXHCXLZJJ730825 发表于 2013-10-10 17:15
一年的进步不小，我的图标也是练了一年多的照片。体脂还是太高了，正在加强有氧运动。争取把体制脂减下去， ...

谢谢，我们共同努力~！

今年28 发表于 2013-10-10 17:28
能把你怎么练的分享出来吗，感谢了。。我也一直在练，没你的效果好。

http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html   你按照这个计划来练，效果就很好

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-10-10 10:21
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html 这个是我的健身计划

恩恩，我也要学学

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-10-10 18:13
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html   你按照这个计划来练，效果就很好

感谢，以前参考过这个计划。。效果一般啊 ，哎。

我也健身一年了，不过是从88KG减到了70KG，但感觉线条不够，之前减脂减猛了；你的线条不错看上去，坚持！

变化很明显 ，希望你会一直坚持下去