我自己是学生，坚持用这些方法已经半年了，今年的四月份开始健身，但是因为我是学生，又自己经济条件有限，所以根本就没有买过器材健身，我一直都是坚持这本书中描述的方法。半年了，我从原来的186只有139斤到150，当然不是长肥肉啊，我的成长都有用照片记录起来下面是我这半年来的变化，这是那本书的下载地址，http://www.ctdisk.com/shared/folder_4290508_3677068d/，希望大家有一起进步啦！

这是今年九月份的

不错啊，有点倒三角身材，年龄不大，型男的底子啊！

好羡慕啊~得坚持多久哟~

已下载··谢谢分享~

谢啦   。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

感觉楼主三角肌好长啊。