我的工作经常要上夜班，具体情形是这样的：这个月夜班，下个月白班，下下个月夜班，如此循环。上夜班的时间是从每天晚上20点到第二天早上8点，早上8点下班后回住的地方休息，然后等到晚上20点，又继续上班。每个星期休息1天。
      目前使用的健身计划是哑铃吧里面的初级健身计划，实行一周3练，但因要上夜班，总是感觉休息不好，特别是白天睡觉也睡得不好，对食欲也有影响。这种情况下该如何继续坚持健身计划啊？如果休息不好，经常这样熬夜，对健身的一个效果有多大影响？
     论坛的朋友们给下意见啊，或者是不是需要换一份不上夜班的工作之类的？

上夜班的工作对健身的影响  ，上夜班还是倒班？这样时间不固定是麻烦，如果待遇一般，还不如换！

无论怎么上班，保证好一天好状态就可以了，不必拘束于到底几点健身。

我一年时间都是上夜班。我照样锻炼。我的时间还没有规定几点到几点。你有规定时间好办法晚上6点到7点30分很好的时间。可以坚持锻炼。

怎么回事 发表于 2013-10-5 22:08
上夜班的工作对健身的影响  ，上夜班还是倒班？这样时间不固定是麻烦，如果待遇一般，还不如换！ ...

倒班，就是那种两班倒的工作！上一个月的白班，然后再上一个月的夜班的。

one 发表于 2013-10-5 22:15
无论怎么上班，保证好一天好状态就可以了，不必拘束于到底几点健身。

呵呵，我自己买了副哑铃，上白班的时候比较好安排，上夜班的时候，时间不怎么好安排。

wsdygfw 发表于 2013-10-6 02:45
我一年时间都是上夜班。我照样锻炼。我的时间还没有规定几点到几点。你有规定时间好办法晚上6点到7点30分很 ...

呵呵，一年的时间都在上夜班，如果是我早就不干了。

曾经最美 发表于 2013-10-6 15:22
倒班，就是那种两班倒的工作！上一个月的白班，然后再上一个月的夜班的。 ...

这个也行，还规律点

曾经最美 发表于 2013-10-6 15:25
呵呵，我自己买了副哑铃，上白班的时候比较好安排，上夜班的时候，时间不怎么好安排。 ...

保持好状态，任何时间都是最佳的 ！！