最近我也开始健身了，但是感觉有很多不懂，计划也不知道怎么去规划，只是买了个哑铃回来啥练，我知道这样和没效果，有那位健身师傅可以教教我吗，我太瘦了，狠想改变，我的Q号是413003961

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加油，做出决定已经像成功迈出了一步了。

只要坚持，一样有效果的。

练多长时间，如果刚开始的话，那就自己看这个网站，先学习再说吧！！别人也不知道从哪给你说起的。