我一直都很瘦，168，50KG。最近比较闲了，鼓足勇气就去办了张健身房的卡，想各位前辈给点意见，帮我看看有什么健身的计划，跟平时的食谱。

有健身卡的钱还不如买补剂了

训练，饮食，休息要协调好，具体的你自己多看看论坛，还有一些成功增肌的分享，祝你好运。

改变的时刻到了，加油！！