本人基本情况：身高167，体重72kg,年龄39周岁，按照初级计划锻炼6周，求高手指点！现2天锻炼一次，每天早上7点

你属于脂肪率有点高，建议你初级计划后加20分钟有氧，这样效果更好。有样你可以参考这个 http://www.yaling8.com/know/800.html

谢谢你的指导，原来我都是先跑三十分钟的。下次调整过来

刚实验一组，就出了很多汗！累死人了

属于有点脂肪的，脂肪下来就型男了。

谢谢你的指点，坚持坚持再坚持

6个月之前什么样啊  

我是锻炼6周啦，不是六个月，六个月之前74公斤吧，感觉效果还可以。

那个有氧运动最多能做两组，还有点头晕，对于我强度有点大了

加油，坚持就能出效果！！