胸肌靠手臂哪里大了，可是心窝哪里还是平平的！要练什么动作才可以刺激到哪里？

4组卧推加3组俯卧撑，隔天练一次。

心动的感觉 发表于 2013-9-28 08:54
4组卧推加3组俯卧撑，隔天练一次。

这些都做过，而且我都不止4组，俯卧撑一天100多，中间的还是没连起来

Fate．　醇 发表于 2013-9-28 09:49
这些都做过，而且我都不止4组，俯卧撑一天100多，中间的还是没连起来

练是一方面，饮食更要跟上才能长肌肉。

nono 发表于 2013-9-28 10:25
练是一方面，饮食更要跟上才能长肌肉。

呃呃呃，我有肌酸，增肌粉，前后都吃，每天都会来上几两牛肉，，然后一天三餐照旧，，，胸中间就是没起来

厚度就大重量平板卧推，中缝就飞鸟，窄距卧推。

瘦人来说，饮食最关键的。

我是喜欢游泳，所以稍微一练，就有胸肌。。

你是卧推时两手距离太宽了，你把距离调近来练。还有就是哑铃卧推也要一起练。

Fate．　醇 发表于 2013-9-28 09:49
这些都做过，而且我都不止4组，俯卧撑一天100多，中间的还是没连起来

那就是饮食方面了。