健身动作有好多看似一样但是有人说练得部位不一样
就拿 俯身侧平举和俯身飞鸟来说   这个动作看似一样，但是对于练习的部位大家有很多说法

单笔哑铃划船和站姿哑铃划船（双臂） 还有坐姿侧平举这两个又有哪些不一样

直立划船和哑铃俯身提拉

坐姿单臂颈后臂屈伸和俯立臂屈伸   这些都有什么不一样  能不能 只练习一种 多练习几组也可以啊

这些动作基本是相似，但有微小差别。比如单笔哑铃划船和站姿哑铃划船（双臂），负荷来说单臂的大一些。 练习的时候可以一个为主，之后计划调整的时候再练另一个。

haha 发表于 2013-9-26 17:24
这些动作基本是相似，但有微小差别。比如单笔哑铃划船和站姿哑铃划船（双臂），负荷来说单臂的大一些。 练 ...

直立划船和哑铃俯身提拉

坐姿单臂颈后臂屈伸和俯立臂屈伸   哪这2个怎么调节呢  我是初学如果都练上4组 一组10  基本练下来很累 中途还要休息很多时间

不用纠结这些，一个动作你练上一周就知道了。

比较胖 发表于 2013-9-26 17:37
直立划船和哑铃俯身提拉

坐姿单臂颈后臂屈伸和俯立臂屈伸   哪这2个怎么调节呢  我是初学如果都练上4组  ...

那两个动作，做哪个都可以。